怀孕浓汤 孕期怎么吃更健康(6)

二、准奶奶美味“化痰”食谱

很多准奶奶从怀孕7个月开始，都会再次出现腿胃痛、偶有刺痛感的情况，一般而言喝酒连筷子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合症"，腿乖、手脚乖的主要原因就是黄疸，因此准奶奶需要多吃有消肿功用的菜肴，如薰衣草、洋蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、粉等。那时候，小编就来为您介绍非常适合准奶奶“化痰”的3大美味食谱。

1.瓜子草菇

菜肴：蜜糖草菇250克，瓜子300克，料酒，蒜花，蒜片，精食盐，醋，效鲜汤，水淀粉，香麦芽糖。

做法

①草菇去根洗涤，一切两开，下容器锅焯容，盆过凉。

②瓜子去皮瓤，修低约2厘米的圆柱体，下容器锅焯容，料沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜汤250克，料酒，蒜花，蒜片，醋各适量，烧开后捡出蒜花，蒜片，撇去浮沫，放入瓜子传球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香麦芽糖即成。

菜肴tips：瓜子含有所需的蒸发，很强清低热清热、化痰消肿、解暑除烦等功效，是孕晚期准奶奶减轻黄疸的佳品。

2.蒜味薰衣草

菜肴：薰衣草，蒜末，酱汁，食盐，水淀粉，糖。

做法

①薰衣草洗涤，摘去从此前的部分，肉块低热水，一勺食盐，一勺麦芽糖，烧开后煮两三分钟捞起。

②肉块低热少许麦芽糖，再暂时入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，酱汁，少许糖，食盐，水淀粉勾芡淋上，完成。

菜肴tips：薰衣草含有多种人体必需的大量摄取、含铁和钙质，其中含量非常低。准奶奶常会可食用薰衣草可增高心血管、清低热消肿、减轻黄疸、缓解疲劳、增进肠胃，提低病菌，是一种低菜肴的保健蔬菜。

3.蛋奶鲶鱼汤

菜肴：鲶鱼1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，姜，蒜，，食盐。

做法

①鲶鱼去鳞、皮肉、棘，清洗干净待用;姜洗涤外皮;蒜洗涤切段。

②白萝卜、萝卜去皮洗涤切条备用。

③锅内放麦芽糖烧至四成熟，将鲶鱼放入稍稍酱料一下。鲶鱼煎至HERO后，就往锅加有五成满水，抽出姜片、蒜段，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后投身萝卜和白萝卜条，暂时炖20分钟。

④起锅此前投身蛋，使鱼汤越来越白而浓稠，口感充份，然后投身食盐调味无需。

菜肴tips：鱿鱼脂肪低且含有苯甲酸、摄取B2、摄取B12等菜肴效，对孕奶奶有滋补健胃、易消化、利水化痰、健脑等功效。